Badan Terasa Lemas Saat Menstruasi? Bisa Jadi Pertanda Anemia

Pernah nggak sih kamu ngerasa menstruasi kali ini lebih berat dari biasanya? Badan lemes, kepala pusing, gampang capek, bahkan pengen rebahan terus? Bisa jadi itu bukan sekadar efek menstruasi biasa, tapi tanda anemia! Banyak perempuan nggak sadar kalau darah yang keluar terlalu banyak saat menstruasi bisa bikin tubuh kehilangan zat besi, yang akhirnya berujung pada gejala anemia.

Nah, supaya kamu nggak terus-terusan merasa lemas tiap datang bulan, yuk kenali ciri-ciri anemia, penyebabnya, dan cara mengatasinya!

Kenali Apa Itu Anemia

Bestie, anemia itu kondisi di mana tubuh kamu kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Nah, padahal hemoglobin ini penting banget buat mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kalau kadarnya rendah, maka tubuh akan kekurangan oksigen sehingga tubuh terasa lemas, gampang capek, pusing, bahkan bisa sampai pingsan. Duh, serem kan, Bestie?

Ciri – ciri Anemia

Beberapa ciri-ciri anemia yang sering muncul antara lain:

1. Lemas dan cepat capek
2. Pusing atau sakit kepala
3. Kulit pucat
4. Jantung berdebar lebih kencang
5. Napas terasa pendek
6. Kuku rapuh

Kalau kamu mengalami beberapa gejala ini pas lagi menstruasi, bisa jadi menstruasi kamu yang jadi penyebab anemia makin parah.

Kenapa Menstruasi Bisa Menyebabkan Anemia?

Sebenarnya, menstruasi itu proses alami tubuh buat mengeluarkan darah yang nggak dibutuhkan. Tapi kalau darah yang keluar terlalu banyak atau kamu punya kondisi heavy flow, tubuh bisa kehilangan banyak zat besi. Nah, zat besi ini sangat penting buat produksi sel darah merah. Kalau nggak cukup, jadilah anemia!

Darah menstruasi yang keluar berlebihan ini biasanya ditandai dengan:

1. Harus ganti pembalut tiap 1-2 jam karena terlalu penuh
2. Menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari
3. Sering merasa lemas saat menstruasi

Penyebab Menstruasi Deras 

Menstruasi deras yang bisa membuat anemia bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti ketidakseimbangan hormon, terutama progesteron dan estrogen. Tapi selain itu, ada beberapa faktor lain yang bisa memicu heavy flow, seperti:

• Fibroid rahim (tumor jinak di dalam rahim)
• Polip rahim
• Endometriosis
• Gangguan ovulasi
• Jaringan parut di rahim
• Penggunaan IUD (alat kontrasepsi dalam rahim)
• Adenomiosis (penebalan dinding rahim)
• Beberapa jenis obat, seperti antikoagulan dan aspirin
• Gangguan pembekuan darah tertentu

Kalau kamu sering mengalami menstruasi deras sampai menyebabkan anemia, ada baiknya lebih aware dan cari cara supaya nggak makin parah.

Kapan Harus ke Dokter?

Kalau kamu merasa menstruasi bikin kamu lemas banget, sering pusing, atau bahkan sampai pingsan, jangan anggap remeh ya, Bestie! Apalagi kalau:

1. Menstruasi selalu deras tiap bulan
2. Merasa pusing terus-menerus
3. Napas pendek walau tidak melakukan hal berat
4. Jantung sering berdebar tanpa alasan

Jangan ragu buat konsultasi ke dokter supaya bisa dapat solusi yang tepat. Bisa jadi kamu butuh suplemen zat besi atau ada kondisi medis lain yang perlu dicek lebih lanjut.

Nah, kenali tanda-tanda di tubuh ya Bestie, jika menstruasi kamu sudah mengakibatkan anemia agar bisa cepat ditangani. Selain itu coba juga untuk menjaga tubuh tetap fit dengan konsumsi makanan tinggi zat besi (daging merah, bayam, kacang-kacangan), minum suplemen zat besi jika perlu, cukup istirahat, dan hindari kafein karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

Saat menstruasi deras dan mengakibatkan anemia, penting juga memilih pembalut yang menyerap maksimal agar tidak bocor. Seperti Hers Protex Maxi Wing pembalut siang dengan sayap, dengan panjang 23 cm dan daya serap tinggi jadi anti lembab sepanjang hari. Yuk pilih yang terbaik untuk tubuh dan kesehatanmu, Bestie! 

Sumber: 

Artikel Healthline. Health Anemia Period Prevention. Diakses Maret 2025.

Artikel The American College of Obstetricians and Gynecologists. Diakses Maret 2025.