Emang Boleh Berenang Saat Menstruasi? Ini Penjelasannya!

Menstruasi sering kali jadi alasan banyak perempuan memilih untuk menjauh dari kolam renang. Entah karena takut darah menstruasi mencemari air atau khawatir terkena infeksi, mitos-mitos ini membuat banyak orang merasa ragu untuk berenang saat menstruasi. Padahal, kalau ditelusuri lebih dalam, sebagian besar anggapan tersebut nggak sepenuhnya benar, Bestie!

Faktanya, tubuh kita dirancang dengan mekanisme alami yang membantu mencegah hal-hal seperti darah menstruasi menyebar ke dalam air saat berenang. Ditambah lagi, dengan langkah pencegahan yang tepat, kamu tetap bisa menjaga kebersihan organ kewanitaan selama berenang. Tapi tetap ada beberapa mitos saat menstruasi yang sering kita dengar.

Mitos Renang Saat Menstruasi

1. Darah Menstruasi Akan Keluar di Kolam Renang

Banyak yang khawatir darah akan bocor saat berenang, tapi sebenarnya tekanan air saat berenang mencegah darah keluar. Dengan catatan, yang kamu gunakan produk kebersihan seperti tampon atau menstrual cup untuk proteksi tambahan bukan pembalut kain.

2. Berenang Saat Menstruasi Berbahaya

Renang tidak berbahaya selama kamu tidak sedang mengalami menstruasi berat atau kondisi kesehatan tertentu. Justru olahraga ini baik untuk tubuh dan membantu mengurangi gejala menstruasi.

3. Kolam Renang Bisa Sebabkan Infeksi

Mitos ini sering bikin takut, tapi kolam renang umumnya sudah diberi klorin untuk membunuh bakteri. Tetap pastikan untuk segera membersihkan tubuh setelah berenang agar organ reproduksi tetap sehat.

4. Jangan Berenang di Air Dingin Saat Menstruasi

Air dingin nggak berpengaruh buruk pada tubuh selama kamu merasa nyaman. Kalau ragu, pilih kolam air hangat untuk pengalaman berenang yang lebih santai.

Padahal sebenarnya renang memiliki segudang manfaat yang bisa membantu kamu merasa lebih rileks dan mengurangi kram menstruasi. Jadi, nggak perlu lagi deh, ragu untuk nyemplung ke kolam dan menikmati segarnya air di kolam berenang, meskipun sedang menstruasi. 

Manfaat Renang Saat Menstruasi

1. Mengurangi Nyeri Menstruasi

Gerakan renang yang lembut membantu merilekskan otot tubuh, terutama di area perut dan punggung bawah. Aktivitas ini juga melancarkan sirkulasi darah, sehingga kram menstruasi bisa berkurang secara alami. Kalau terasa nyeri, cobalah masuk ke kolam perlahan—airnya memberikan efek rileks yang nyaman banget.

2. Meningkatkan Mood

Perubahan hormon saat menstruasi sering bikin suasana hati nggak stabil. Nah, berenang bisa membantu karena olahraga ini memicu produksi endorfin, hormon bahagia yang bikin kamu merasa lebih tenang dan ceria. Setelah berenang, nggak cuma tubuh yang segar, tapi mood juga lebih positif!

3. Meningkatkan Energi

Rasa lesu saat menstruasi memang sering bikin kita malas bergerak. Tapi, berenang bisa jadi solusinya. Gerakan yang melibatkan seluruh tubuh ini meningkatkan stamina tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi. Hasilnya, kamu bakal merasa lebih bertenaga dan siap menghadapi hari.

4. Menjaga Kesehatan Reproduksi

Olahraga teratur, termasuk renang, dapat mendukung kesehatan organ kewanitaan dengan meningkatkan aliran darah dan menjaga keseimbangan hormon. Namun, pastikan kamu menjaga kebersihan tubuh selama dan setelah berenang agar tetap nyaman dan sehat.

Cara Renang yang Benar Saat Menstruasi

1. Pilih Waktu yang Tepat

Kalau aliran menstruasimu lagi deras, lebih baik menunda berenang hingga hari-hari akhir menstruasi. Di fase akhir menstruasi, aliran darah biasanya lebih ringan, sehingga kamu merasa lebih aman dan percaya diri. Selain itu, kamu juga bisa lebih leluasa menikmati olahraga tanpa rasa khawatir berlebih.

2. Segera Bilas Setelah Berenang

Setelah selesai, langsung bilas tubuhmu dengan air bersih dan sabun lembut untuk membersihkan klorin yang mungkin menempel di kulit. Pastikan area organ kewanitaan juga dibersihkan dengan hati-hati.

3. Gunakan Baju Renang yang Nyaman

Pilih baju renang dengan warna gelap dan bahan yang menyerap keringat untuk mencegah rasa nggak nyaman selama berenang.

4. Gunakan Period Friendly Swim Wear

Coba period swimwear atau underwear, Bestie! Swimwear ini dirancang khusus untuk menyerap dan menahan darah menstruasi, seperti pembalut yang sudah menyatu dengan lapisan pakaian renang. Dibuat dengan banyak lapisan tipis, period swimwear mampu menampung darah hingga setara satu atau dua tampon, tergantung jenis dan volume menstruasi kamu.

Nah Bestie, menjaga kebersihan organ reproduksi itu wajib banget, apalagi saat menstruasi. Hers Protex Naturals Daun Sirih bisa jadi pilihanmu untuk merawat organ kewanitaan setelah berenang. Kandungan alami daun sirihnya membantu menjaga kebersihan dan memberikan perlindungan ekstra dari bakteri. Dengan Hers Protex Naturals Daun Sirih, kamu tetap bisa terbebas dari lembab dan nyaman sepanjang hari.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan olahraga yang nyaman saat menstruasi! Jangan ragu buat berenang dan nikmati manfaatnya tanpa khawatir lagi.

Sumber:

Artikel Webmd. What to Know Swimming During Your Period. Diakses Desember 2024.

Artikel Very Well Health. Why Swimming During Your Period Is Both Safe and Recommended. Diakses Desember 2024.