Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Migrain Saat Haid Bestie

Kadang, sinyal-sinyal tubuh memang nggak terduga datangnya saat kita menstruasi. Pernah nggak sih, kamu lagi asyik beraktivitas, tiba-tiba migrain datang dan bikin rutinitasmu jadi berantakan. Apalagi kalau migrain ini datang pas menstruasi, rasa sebelnya jadi double-double ya, bestie. 

Banyak banget emang perempuan muda merasakan sakit kepala hebat saat haid, dan sayangnya, itu bukan hal yang jarang. Jadi yuk, kita obrolin lebih lanjut apa penyebab migrain bisa muncul saat haid dan bagaimana cara mengatasinya. 

Apa Sih Itu Menstrual Migraine?

Menstrual migraine atau migrain saat menstruasi adalah jenis sakit kepala yang sering dipicu oleh perubahan hormon dalam tubuh, terutama estrogen dan progesteron. Biasanya, migrain ini datang satu atau dua hari sebelum atau di awal menstruasi. Intensitasnya bisa sangat parah, sering disertai gejala tambahan seperti mual, muntah, atau kepekaan terhadap cahaya dan suara. Wah, nggak nyaman banget pasti, ya.

Penyebab Menstrual Migraine Apa Sih?

Penyebab utama dari menstrual migraine adalah penurunan kadar hormon estrogen sebelum menstruasi. Estrogen memengaruhi banyak fungsi tubuh, termasuk bagaimana kita merasakan nyeri. Ketika kadar hormon ini menurun secara drastis, sensitivitas terhadap rasa sakit bisa meningkat. Selain itu, ada beberapa faktor lain yang dapat memperburuk migrain ini, seperti stres, kurang tidur, dehidrasi, atau pola makan yang kurang sehat.

Artikel Lainnya: Kenalan Yuk Sama Fase Mentruasi dan Hormon-Hormonnya!

Cara Mengatasi Menstrual Migraine

Nah, sekarang saatnya cari tahu gimana cara mengatasinya biar kamu bisa tetap aktif dan merasa nyaman saat menjalani hari-harimu. Yuk, simak tips berikut ini.

1. Kompres Dingin di Kepala

Mengompres kepala dengan kain basah atau kantong es bisa membantu mengurangi rasa sakit. Coba letakkan kompres dingin di dahi atau belakang leher selama 15-20 menit. Sensasi dingin ini bisa membantu meredakan peradangan dan membuat kamu merasa lebih nyaman.

2. Relaksasi dan Peregangan

Peregangan ringan atau teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi dapat membantu menurunkan ketegangan di tubuh. Karena stres juga bisa menjadi pemicu migrain, penting untuk meluangkan waktu agar tubuh dan pikiran lebih tenang. Menarik napas dalam-dalam juga bisa membantu kamu merasa lebih rileks.

3. Obat Pereda Nyeri

Beberapa obat dapat membantu meredakan migrain:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen sodium, dapat meredakan rasa sakit jika diminum segera setelah gejala muncul.
• Triptan adalah obat yang dapat menghalangi sinyal rasa sakit di otak dan bekerja dalam waktu dua jam. Triptan juga sering membantu mengatasi mual.
• Jika migrain menyebabkan mual yang parah, dokter mungkin menyarankan obat anti-mual seperti prochlorperazine atau promethazine.

4. Perubahan ke Gaya Hidup Sehat

Perubahan gaya hidup juga bisa membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain. Misalnya:

• Jangan melewatkan waktu makan dan usahakan makan teratur untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
• Olahraga rutin, seperti berjalan atau bersepeda, juga bisa membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan tubuh.
• Mengelola stres melalui meditasi atau kegiatan yang menyenangkan juga sangat disarankan.

Artikel Lainnya: Catat Yuk Bestie, Ini Caranya Menghitung Masa Subur

Wajib Perhatiin Ini, Bestie!

Walaupun migrain karena menstruasi adalah hal yang umum, ada situasi di mana kamu harus mulai waspada dan mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter. Misalnya, jika migrain kamu terasa semakin sering atau parah seiring waktu, atau jika disertai dengan gejala lain yang tidak biasa, seperti penglihatan kabur, kesulitan berbicara, atau kelemahan pada satu sisi tubuh. Jika kamu merasa migrain sangat mengganggu aktivitas harian atau jika obat-obatan biasa tidak efektif meredakan nyeri, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut.

Itu dia beberapa penjelasan mengenai migrain saat menstruasi dan tips untuk mengatasinya. Memang, migrain bisa sangat mengganggu dan membuat aktivitas kita terhenti, tapi dengan perawatan dan pengobatan yang tepat, kamu bisa tetap menjalani hari dengan nyaman. Nah, bicara soal kenyamanan, buat kamu yang ingin nyaman dan nggak risih saat menstruasi, yuk pilih pembalut Hers Protex Natural Daun Sirih. Dengan kandungan ekstrak daun sirih alami, Hers Protex membantu melawan bakteri dan menjaga kebersihan area kewanitaan, sehingga kamu tetap bebas beraktivitas sepanjang hari.  Yuk, jaga kesehatan dan tetap semangat ya, bestie!

Sumber:

Artikel Office on Women’s Health. Migraine. Diakses November 2024.

Nappi RE, et al. Role of estrogens in menstrual migraine. Cells. 2024 doi:10.3390/cells11081355.