Olahraga yang Nyaman dan Aman Dilakukan Pas Lagi Menstruasi

Siapa bilang saat haid kita nggak bisa tetap aktif dan olahraga? Wajar sih kalau beberapa perubahan hormon saat haid bikin kita merasa sedikit nggak nyaman, tapi itu bukan alasan untuk mager alias males gerak! Justru, olahraga ringan selama haid bisa membantu meredakan nyeri perut, meningkatkan mood kamu, dan menjaga tubuh tetap bugar. Nah, buat kamu yang lagi cari olahraga yang nyaman selama periode haid, yuk, simak daftar berikut yang udah Minsie bikin khusus buatmu!

1. Yoga

Yoga jadi pilihan favorit banyak perempuan saat haid. Gerakan yang lembut dan santai bisa membantu meredakan kram dan mengurangi stres. Plus, yoga bisa memperbaiki sirkulasi darah yang membantu tubuh lebih rileks.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa kamu lakukan kapan saja, bahkan saat lagi menstruasi. Nggak perlu beban berat, cukup nikmati udara segar sambil gerakin tubuhmu. Ini cara asyik untuk tetap aktif tanpa merasa terbebani.

3. Renang

Renang jadi salah satu olahraga yang nyaman dilakukan saat haid, asalkan kamu pakai tampon atau menstrual cup. Gerakan di air nggak cuma menenangkan, tapi juga melatih tubuh tanpa tekanan berlebih pada sendi. Plus, air yang dingin bisa meredakan peradangan dan rasa sakit.

4. Pilates

Pilates mengombinasikan peregangan dan kekuatan otot, yang membantu melenturkan tubuh tanpa memberi tekanan berlebih. Olahraga ini juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, yang bisa sangat berguna saat kita merasa kurang nyaman selama haid. Poin plus-nya, pilates bikin kamu tetap merasa energik!

5. Bersepeda Santai

Bersepeda dengan kecepatan santai di sekitar lingkungan bisa jadi pilihan yang menyenangkan. Aktivitas ini bisa membantu meningkatkan aliran darah, yang dapat meredakan kram dan mengurangi ketegangan otot. Jadi, jangan ragu untuk melaju pelan sambil menikmati waktu luang.

6. Zumba

Meskipun Zumba dikenal dengan gerakan yang enerjik, kamu bisa menyesuaikan intensitasnya agar tetap nyaman selama haid. Gerakan tubuh yang menyenangkan bisa membangkitkan semangat dan bikin kamu merasa lebih ceria. Ini juga cara yang seru untuk mengusir mood buruk yang sering datang selama menstruasi.

7. Stretching

Melakukan stretching atau peregangan bisa membantu mengurangi rasa sakit pada punggung bawah dan perut yang sering datang saat haid. Gerakan-gerakan stretching ini juga mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh lebih rileks. Cukup 10-15 menit, kamu bisa langsung merasa lebih lega!

8. Tai Chi

Tai Chi adalah olahraga yang melibatkan gerakan lambat dan terkendali. Gerakannya yang lembut sangat ideal untuk mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, Tai Chi juga membantu kamu merasa lebih fokus dan tenang, cocok untuk menjaga mood tetap stabil selama haid.

Nah bestie, itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba jika ingin tetap aktif dan bugar selama periode haidmu. Nggak perlu terlalu dipaksain, tapi yang penting kamu bisa tetep aktif. Selain itu selama olahraga, apalagi saat haid, juga penting banget untuk menjaga kebersihan organ reproduksi kita dengan benar. Dengan Hers Protex Extra Maxi, pembalut dengan panjang 23 cm dan Maximum Prot3xion, dengan ultra gel yang menyerap ekstra cepat sehingga anti lembab dan nyaman bergerak sepanjang hari. 

Yuk, jaga kesehatan tubuh dan mood dengan olahraga biar tetap ceria setiap hari!

Sumber:

Artikel Healthline. Exercise During Period. Diakses Desember 2024.

Artikel Health. Exercises To Do & Avoid During Period. Diakses Desember 2024.