Tips Mengatasi Nyeri Menstruasi di Sekolah buat Bestie!

Nyeri menstruasi atau disebut juga dismenore bisa menjadi momok yang menyebalkan bagi banyak perempuan, terutama saat harus menjalani aktivitas penting, seperti pergi ke sekolah. 

Tak jarang, rasa sakit yang datang tiba-tiba membuat fokus kita terganggu, dan rasa khawatir akan mengganggu kegiatan sehari-hari pun muncul. Namun, tenang aja, Bestie! Kamu tetap bisa mengatasi nyeri haid saat di sekolah dengan beberapa cara yang ampuh dan mudah dilakukan. 

Yuk, simak tips cara mengatasi nyeri haid saat di sekolah berikut ini!

Cara Mengatasi Nyeri Menstruasi di Sekolah

Sebelum masuk ke tips praktis, penting untuk memahami bahwa nyeri menstruasi memang umum dialami oleh banyak perempuan. Beberapa gejala yang muncul, seperti kram di perut bagian bawah, mual, atau pusing, sering kali dapat menghambat aktivitas. 

Tapi, jangan biarkan nyeri ini menghentikanmu dari aktivitas sehari-harimu yang seru dan menyenangkan. Dengan beberapa cara mengatasi nyeri haid saat di sekolah, kamu bisa tetap menjalani hari dengan nyaman dan percaya diri.

Berikut adalah 6 cara jitu yang bisa membantu meredakan nyeri menstruasi kamu saat di sekolah:

1. Kompres Hangat

Menggunakan kantung air panas atau kompres hangat di perut bisa menjadi solusi cepat untuk meredakan kram menstruasi. Cukup bawa kantung air panas kecil di tas dan aplikasikan di perut saat rasa sakit mulai terasa. Sensasi hangatnya dapat membantu menenangkan otot dan meredakan kram.

2. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika rasa sakitnya sudah cukup parah, tak ada salahnya untuk mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau parasetamol. Pastikan kamu membawa obat-obatan ini di tas, terutama jika kamu sering mengalami nyeri menstruasi yang mengganggu aktivitas.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Mungkin nggak banyak yang tahu, tetapi berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan, bisa membantu meredakan nyeri haid. Dengan gerakan tubuh yang lembut, aliran darah akan lebih lancar dan bisa mengurangi rasa sakit di area perut.

4. Minum Banyak Air Putih

Dehidrasi dapat memperburuk gejala nyeri menstruasi. Jadi, pastikan kamu banyak minum air putih sepanjang hari. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa kembung yang sering datang saat menstruasi.

5. Makan dengan Bijak

Hindari makanan berlemak atau terlalu manis yang bisa memperburuk rasa sakit saat menstruasi. Sebaiknya, pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt yang kaya akan kalsium. Kalsium dapat membantu mengurangi kram perut.

6. Gunakan Pembalut yang Tepat

Terakhir, untuk kenyamanan maksimal, pilihlah pembalut yang tepat. Pembalut dengan daya serap tinggi dan desain yang nyaman akan mengurangi rasa khawatir tentang kebocoran. Salah satu pilihan terbaik adalah Hers Protex Daily Comfort Cinnamoroll. Pembalut ini dirancang khusus untuk memberikan perlindungan maksimal, dengan panjang 23,5 cm dan sayap pelindung yang menjaga agar tidak ada kebocoran meski kamu bergerak aktif. Teknologi Pinhole Area-nya menyerap cairan ekstra cepat, sedangkan pinggirannya yang lembut mencegah iritasi, memberikan kenyamanan sepanjang hari.

Nyeri menstruasi memang sangat mengganggu bestie, bahkan kadang bikin kita nggak bisa fokus mengikuti pelajaran dan aktivitas di sekolah tapi dengan persiapan yang tepat dan tips di atas, kamu bisa tetap menjalani hari dengan nyaman dan mengurangi nyeri saat menstruasi. Mulai dari kompres hangat, obat pereda nyeri, hingga menjaga pola makan dan memilih pembalut yang tepat, semua dapat membantu kamu merasa lebih baik. 

Dan, jangan lupa untuk selalu membawa perlengkapan yang kamu butuhkan, termasuk Hers Protex Daily Comfort Cinnamoroll, agar kamu bisa merasa lebih aman dan nyaman saat menjalani aktivitas sehari-hari di sekolah.

Jadi, jangan biarkan nyeri menstruasi menghalangimu. Tetap semangat dan jalani hari dengan percaya diri, Bestie!

Sumber:

Artikel Siloam Hospitals. 9 Effective Ways to Reduce Period Pain. Diakses Januari 2025.

Artikel Better Health. Treatments Menstruation Pain Dysmenorrhoea. Diakses Januari 2025.